刘德刚博客    复制

周一
早：咖啡、苹果
午：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤
晚：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（一个）、蔬菜沙拉
晚：绿豆粥（一小碗）、馒头（一个）、生拌茄泥、生黄瓜一根
周三
早：乌龙茶、猕猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚：牛肉、凉拌海带丝
周四
早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋、生黄瓜一根
周五
早：咖啡、苹果
午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早：麦片粥（一小碗）、橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、饼（一两）
周日
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（一个）、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（一两）、生黄瓜一根

 博友们你们好，突然想为大家服务一下，下面的内容对大家很有益的：祛斑的四种饮水方法

西红柿汁：

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　黄瓜粥：

　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　柠檬冰糖汁：

　　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　黑木耳红枣汤：

　　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　胡萝卜汁：

　　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　　另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

相见时难别亦难，

，

东风无力百花残。     

春蚕到死丝方尽，

，

蜡炬成灰泪始干。

我深信两个人在一起，可以没有承诺、可以没有厮守、

可以没有甜言蜜语、可以没有海誓山盟，唯独不可以没

有的就是深信和坦白。包容你，我包容万物，爱你，我

爱生活。几天来，你不象往常那样接听我的电话，也不

不肯说你去做什么了，虽然我气了够戗，没有关系。听

得你还是希望能和我在一起。几年来，我们聚聚散散，

但我力争我们的心能够始终相依。那一天不会远了“当

冰雪融化的时候、当枝头有绿意的是，我会牵着你的手

去散步”！！